Thói quen kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy có thể gây ra những tác động tiêu cực đáng kể đến não bộ và tinh thần của nhiều người. Trong trạng thái mới thức dậy, não bộ vẫn còn trong giai đoạn chuyển tiếp, khi tâm trí chưa hoàn toàn tỉnh táo và dễ bị ảnh hưởng bởi thông tin từ bên ngoài.

Khi não bộ vẫn chưa tỉnh hẳn, việc tiếp nhận hàng loạt thông tin từ mạng xã hội, tin tức hay công việc có thể dẫn đến cảm giác căng thẳng, khó tập trung và mệt mỏi kéo dài. Não bộ con người vẫn đang trong trạng thái “sóng alpha”, một khoảng thời gian chuyển tiếp giữa ngủ và tỉnh, khi tâm trí thư giãn, dễ sáng tạo và ít bị phân tán. Đây vốn là thời điểm vàng để suy nghĩ tích cực hoặc nuôi dưỡng những ý tưởng mới.

Tuy nhiên, khi ta vội vàng cầm điện thoại, não lập tức bị đẩy vào tình trạng cảnh giác cao độ. Mạng xã hội mang lại cảm giác được kết nối nhưng cũng nhanh chóng hút cạn sự tập trung và năng lượng tinh thần. Việc lướt điện thoại buổi sáng vô tình thiết lập cho não một cơ chế “tìm kiếm phần thưởng”, nơi ta liên tục truy cầu cảm giác vui vẻ từ những video, tin hot hay tương tác ảo.

Hậu quả là trong phần còn lại của ngày, bộ não khó duy trì được sự tập trung bền vững, dễ bị xao nhãng và mất kiên nhẫn. Theo một nghiên cứu của National Sleep Foundation năm 2021, việc dùng thiết bị điện tử vào đầu và cuối ngày còn ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, khiến cơ thể rối loạn nhịp sinh học, khó ngủ sâu và dễ mệt mỏi hơn vào hôm sau.

Không chỉ gây căng thẳng, mạng xã hội còn là “bẫy” tâm lý khiến người dùng dễ rơi vào cảm giác tự ti, chán nản khi thấy người khác khoe khoang cuộc sống hoàn hảo, thành công rực rỡ. Đặc biệt là vào buổi sáng, những hình ảnh này càng dễ gây tổn thương ngầm.

Muốn khỏe mạnh hơn, hãy để điện thoại “ngủ thêm”. Thay vì vội vàng lướt điện thoại, hãy bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động nhẹ nhàng: Vươn vai, uống nước, tập vài động tác yoga, thiền hoặc đơn giản là ngồi yên vài phút để hít thở sâu.

Việc viết ra mục tiêu trong ngày hoặc dành một chút thời gian để suy nghĩ tích cực cũng giúp thiết lập tinh thần vững vàng. Chuyên gia Nicole Venola nhấn mạnh: Những phút đầu ngày là thời điểm quý giá để nuôi dưỡng sức khỏe tâm trí.

Chỉ cần thay đổi một thói quen nhỏ, không cầm điện thoại ngay khi vừa tỉnh dậy, bạn đã giúp não bộ có cơ hội nghỉ ngơi đúng cách và chuẩn bị tốt hơn cho mọi thử thách trong ngày.

Người đàn ông 40 tuổi, sống cùng gia đình nhỏ gồm 3 người, đang phải đối mặt với một vấn đề nan giải. Vợ anh, Linh, một người phụ nữ xinh đẹp, từng là hoa khôi của trường đại học, lại có một thói quen tiêu dùng khiến anh rất trăn trở. Đó là việc mua sắm không ngừng nghỉ, với số tiền lên đến hàng chục triệu đồng mỗi tháng.

Linh có một tủ quần áo đầy ắp váy vóc, từ những bộ đầm dạ hội lộng lẫy đến những chiếc váy thướt tha, đủ màu sắc và kiểu dáng. Bàn trang điểm của cô ấy cũng được phủ đầy mỹ phẩm của các thương hiệu danh tiếng. Điều này khiến người chồng cảm thấy chóng mặt và lo lắng về việc tiêu tiền của vợ mình.

Người chồng đã nhiều lần cố gắng khuyên vợ mình nên thay đổi thói quen tiêu dùng, nhưng Linh thường gạt đi với vẻ khó chịu hoặc viện cớ rằng đó là đầu tư cho nhan sắc và hình ảnh của cô ấy. Tuy nhiên, điều khiến anh đau lòng nhất là sự tương phản rõ rệt giữa vẻ ngoài bóng bẩy của Linh và hình ảnh lôi thôi của con trai họ, cu Bin.

Cu Bin, một cậu bé đang ở tuổi cắp sách đến trường, thường xuyên phải mặc những bộ quần áo cũ sờn, bạc màu, thậm chí là những chiếc áo rộng thùng thình do anh họ để lại. Người bố còn nhớ như in cái hôm cu Bin đi học về, mắt đỏ hoe, rụt rè kéo tay ông: “Bố ơi, các bạn trêu con là đồ nhà nghèo, toàn mặc đồ cũ”. Lòng ông như thắt lại khi nhìn thấy chiếc áo phông bạc phếch và chiếc quần rộng đến tụt cả cạp của con.

Trong khi đó, vợ ông lại đang diện một chiếc váy voan hai dây màu kem mới tinh, giá tận mấy triệu đồng, tươi cười chụp ảnh đăng Facebook. Sự đối lập này đã khiến người chồng cảm thấy xót xa và ám ảnh.

Người chồng đã cố gắng nói chuyện với vợ mình một cách nghiêm túc hơn, nhưng cô ấy vẫn không thay đổi. Mối quan hệ của họ ngày càng căng thẳng, và những bữa cơm gia đình trở nên nặng nề. Tiếng cười của cu Bin cũng ít đi hẳn.

Người chồng không biết phải làm sao để vợ mình có thể thay đổi được thói quen xấu và sự ích kỷ trong chuyện thời trang của cô ấy. Ông hy vọng có thể tìm được một giải pháp để cân bằng giữa việc chăm sóc gia đình và việc đáp ứng nhu cầu của vợ mình.

Để giải quyết vấn đề này, người chồng có thể cần phải có một cuộc trò chuyện cởi mở và trung thực với vợ mình về vấn đề tài chính và sự优先 trong gia đình. Anh có thể cần phải giải thích rõ ràng về tình hình tài chính của gia đình và làm thế nào mà thói quen tiêu dùng của vợ mình đang ảnh hưởng đến cuộc sống của họ.

Anh cũng có thể cần phải giúp vợ mình hiểu được tầm quan trọng của việc ưu tiên nhu cầu của gia đình, đặc biệt là nhu cầu của con trai họ. Anh có thể cần phải cùng vợ mình tìm ra một giải pháp để có thể cân bằng giữa việc chăm sóc bản thân và việc chăm sóc gia đình.

Một số chuyên gia tài chính và chuyên gia tâm lý có thể cung cấp một số lời khuyên hữu ích cho người chồng về cách giải quyết vấn đề này. Họ có thể giúp anh hiểu được cách giao tiếp hiệu quả với vợ mình và cách tìm ra một giải pháp để cân bằng giữa việc chăm sóc gia đình và việc đáp ứng nhu cầu của vợ mình.

Ngoài ra, người chồng cũng có thể cần phải xem xét lại cách quản lý tài chính của gia đình mình. Anh có thể cần phải tạo ra một ngân sách rõ ràng và ưu tiên nhu cầu của gia đình. Anh cũng có thể cần phải tìm ra cách để giảm thiểu chi tiêu và tăng cường tiết kiệm.

Tất cả những điều này có thể giúp người chồng tìm ra một giải pháp để giải quyết vấn đề của mình và cải thiện mối quan hệ với vợ con.